[...] jak ważne jest monitorowanie stanu zdrowia. „Zdrowie jest wszystkim, człowieku. Powinienem wyjść za mniej więcej dzień, co jest dobrą wiadomością, a lekarz mówi, że wszystko inne wygląda dobrze. Upewnijcie się, że dbacie o swoje zdrowie. W każdym razie o tym właśnie z wami rozmawiałem. I wiesz, BÓG używa mnie jako przykładu. Bo jak [...]
[...] zwykły cukier (biały, brązowy itd.) był lepszy? Nie! Zwiększał stężenie CRP o 106%. Nie powinno to dziwić, bo cukier to w 50% glukoza i w 50% fruktoza, więc mamy w pakiecie wszystko, czego powinniśmy unikać. Ponadto chciałbym zwrócić uwagę, iż były to osoby mające zaledwie ~15% tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, iż przeciętny mężczyzna może [...]
[...] teraz musimy znaleźć pseudonim. Bardzo mocne przezwisko. Powiedziałem ciało… technika i potem wymyśliliśmy „bioniczny”, ponieważ nogi wyglądają jak u robota. Od tego momentu wszystko się zaczęło. A potem, kiedy zaczynam publikować na Instagramie, mój profil staje się wiralowy. Ludzie powiedzieli mi, że w kulturystyce jest kategoria dla [...]
[...] Było już bardzo blisko… „Miałem linę, pojechałem do lasu i siedziałem tam i myślałem 'zrobię to czy nie'. Nauczyłem się również, jak prawidłowo ją zawiązać i jak to wszystko zrobić. Przyglądam się drzewom, zastanawiając się, które wybrać. W końcu powiedziałem, że jeśli mnie tam nie będzie (na meczu koszykówki), wzbudzi to niepokój. Nie [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]
[...] który można łatwo modyfikować. Jest to jego największą zaletą i jednocześnie poważną wadą. Jak wyjaśnić sprzeczność? Wielu młodych ludzi uważa, że wiedzą już prawie wszystko o treningu i układaniu planów. Co niewątpliwie zrobią? Zmodyfikują plan, według własnego uznania. Wtedy niestety możliwe jest spiętrzenie się rozmaitych problemów. [...]
Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]
Życie to karuzela. Cały czas coś się dzieje, o czymś musimy pamiętać, decydować, planować, rozwiązywać problemy, pędzić… To się nigdy nie kończy. Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć chwilę wytchnienia, a jest to przecież bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na [...]
[...] Po raz drugi w swojej karierze udało mu się zdobyć tytuł Europe’s Strongest Man, a zaledwie kilka tygodni później zajął 8. miejsce na WSM. Teraz okazuje się, że osiągnął to wszystko z kontuzją prawego bicepsa. Elitarny zawodnik Strongman kilka dni po zawodach World’s Strongest Man 2024 ujawnił, że doznał kontuzji bicepsa, a konkretnie naderwał [...]
Dlaczego warto przyśpieszyć swój metabolizm? Odpowiedz na to pytanie wydaje się być bardzo prosta, chociaż nie dla wszystkich oczywista. Dzięki przyspieszonemu metabolizmowi redukcja tkanki tłuszczowej lub wzrost masy mięśniowej będą o wiele prostsze niż teraz. Kapsaicyna Tą tajemniczo brzmiącą substancję znajdziecie między innymi w papryce [...]
Siłownia bez wątpienia jest miejscem, w którym możemy najefektywniej wykonać nasz trening. Jednak jak radzić sobie w przypadku, gdy nie mamy do niej dostępu? Nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować z treningu, ponieważ istnieją liczne sposoby na wprowadzenie aktywności fizycznej bez konieczności udawania się na siłownię. Co więcej, angażuje on [...]
[...] uwagę. Za namową kolegi dopiero w wieku 25 lat rozpoczął przygodę z podnoszeniem ciężarów. Dla jego ambicji był to młyn na wodę. Gdy wszedł na siłownię po raz pierwszy, wszystko się zmieniło. Widząc postępy i zmiany w sylwetce wywołane regularnymi treningami postanowił się bardziej zaangażować i spróbować swoich sił w profesjonalnej [...]
Co kryje się za obco brzmiącą nazwą "flawonoidy"? Flawonoidy to inaczej przeciwutleniacze. Są to substancje o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Czy wiesz, gdzie znajduje się najwięcej flawonoidów i jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia? Obróbka termiczna a straty flawonoidów Jak wspomniałam wcześniej, na skutek obróbki termicznej część [...]
[...] wykonywać np. przysiady przednie, wykroki ze sztangą, wyciskanie sztangi stojąc lub zarzut siłowy ze zwisu (również, zarzut nie należy do najprostszych bojów, ale mimo wszystko da się łatwiej opanować). Ćwiczenie, które zastosujesz jako zamiennik, ma w podobny sposób obciążać mięśnia brzucha i grzbietu. Warto zacząć od minimalnego ciężaru, [...]
[...] Wszechświat z chęcią pokaże ci błogosławieństwa, jakie dla ciebie uczynił. Znajdujesz się na ostatnim odcinku kolejnego przełomowego rozdziału, uśmiechając się, wiedząc, że wszystko dobiega końca. Lekcje, których musiałeś się nauczyć, są teraz na stałe zakorzenione w twoim umyśle. Nawyki, które musiałeś odrzucić, są teraz wspomnieniem twojej [...]
[...] np. mioglobiny. Czy tak się stanie po jednej sesji interwałowej? Raczej nie, ale biorąc pod uwagę duże rezerwy czynnościowe nerek, należy brać taką możliwość pod uwagę (nie wszystko da się uchwycić bez skrupulatnych, kosztownych badań np. krwi i moczu). TABATA, a NLPZ i inne czynniki ryzyka Wykonanie sesji TABATY może być ważnym czynnikiem [...]
[...] Covid to naprawdę najgorsza rzecz, przez jaką kiedykolwiek przeszedłem”. Flex jest niesamowicie wdzięczny za wszelkie wsparcie w tym bardzo trudnym czasie i mimo wszystko jest optymistycznie nastawiony. Nie wziął udziału w tegorocznej Olympii, a planował pokazać na stoisku sprzęt treningowy i odegrać rolę komentatora. Napisał, że było [...]
[...] że kulturystyka staje się niebezpiecznym sportem. „Myślę, że w tym momencie ludzie po prostu uciekają i myślą „O mój Boże, kulturystyka jest taka niebezpieczna. Myślę, że wszystko w życiu jest, odżywianie i cokolwiek innego, i oczywiście obawiamy się wielu rzeczy. Myślę, że największą obawą jest waga, która bardzo obciąża serce. Chociaż czułem [...]
„Ciąża to nie choroba” - Tak brzmi popularne powiedzenie, które odnosi się do stanu fizjologicznego kobiety w tym pięknym okresie jej życia. Nie ulega wątpliwości, że rozwijający się płód, który kolejno staje się małym człowiekiem, jest cudem natury, który trudno opisać jednym zdaniem. Należy jednak zgodzić się z opinią, że ciąża nie jest stanem [...]
